增加奶量是许多母乳喂养妈妈关注的问题。有效追奶可以帮助妈妈增加乳汁供应，满足宝宝的需求。
方法/步骤
1
频繁哺乳：增加哺乳的频率可以刺激乳腺产生更多的乳汁。尽量让宝宝经常吸吮乳房，甚至按需喂养，不受固定时间间隔的限制。
2
长时间哺乳：延长每次哺乳的时间可以增加乳汁排空的程度，刺激乳腺产生更多的乳汁。尽量让宝宝吸吮乳房至少20分钟以上。
3
保持良好的水分和营养摄入：妈妈要注意饮食营养的均衡，摄入足够的水分和蛋白质。保持充足的水分和营养有助于促进乳汁的产生和供应。
4
使用双乳哺乳：轮流使用双乳哺乳可以充分刺激乳腺，增加乳汁的供应。每次哺乳开始时先用一侧乳房，待乳汁排空后再换另一侧。
5
手动或泵奶：在哺乳后手动或使用乳泵将剩余的乳汁排空，可以刺激乳腺产生更多的乳汁，同时增加乳汁的供应。
注意事项
1
合理安排休息：妈妈在追奶期间需要充足的休息，避免过度疲劳对奶量产生负面影响。
2
管理乳房拥塞：如果出现乳房拥塞或乳腺炎等问题，及时处理，保持乳房通畅，以确保乳汁流动和供应。
3
频繁哺乳和延长哺乳时间可以通过刺激乳腺产生更多的乳汁，提高奶量。
4
保持良好的饮食和营养摄入有助于妈妈提供足够的营养和能量，促进乳汁的产生和供应。
5
使用双乳哺乳可以充分利用乳腺的刺激，增加奶量。
6
手动或泵奶可以帮助将剩余的乳汁排空，进一步刺激乳腺产生更多的乳汁。
7
合理安排休息和管理乳房拥塞是保持乳汁流动和供应的关键。
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