日常生活中，有事由于某种原因（受寒凉、缺钙等），小腿突然抽筋，伴随着剧痛，此时如果处置不当，会给当事人带来很痛苦的经历，而且会导致局部软组织肌肉拉伤..................;
工具/原料
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1、及时的处置常识；
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2、之后的常规自行护理；
方法/步骤
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1、当你突然感觉腿部抽筋时，必须不要惊慌，最好能将腿平放在床上，或者凳子上，然后将脚尖用劲外后翘（往身体方），不要向前方（远离身体方），切记，方向不能搞错，坚持大约几十秒到一分钟左右,可以说是立竿见影的效果。
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2、如果没有及时做上面说的动作，抽筋状态解除后，会感觉腿部肌肉疼痛，此时赶快用热水毛巾，不要太烫，敷在疼痛处，可以有效的达到理疗作用。
注意事项
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第一时间做动作，之后还有疼痛感，采用热毛巾热敷（不要太烫）；
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注意腿部保暖，可能的话少量吃一些钙片；
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