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家常五珍菜做法

五珍菜是一道家常菜,是很多家庭菜肴的选择,是一道以素食为主,能让很多人吃而不腻的菜肴,下面介绍它额做法步骤。
工具/原料
1

主料:藕、胡萝卜、山药、口蘑、芦笋

2

辅料:木耳(水发)

3

调料:食盐、姜、蒜、香油、水淀粉、植物油

五珍菜做法/步骤
1

莲藕去皮切成片

2

莲藕对切成两半,蘑菇和胡萝卜切片

3

山药在火上烤一下后去皮也切成片

4

芦笋洗净后切成两段

5

热锅冷油,加入蒜和生姜煸炒出香味

6

加入胡萝卜翻炒一分钟左右

7

加入山药、蘑菇和藕片

8

加入大半碗水煮开,加盐调味

9

加入芦笋和黑木耳

10

再煮会后倒入水淀粉勾芡,淋上香油即可出锅

注意事项
1

胡萝卜要先炒一下,因为胡萝卜中的最主要的营养素是胡萝卜素,但胡萝卜素是脂溶性的,也就是说要溶解在油脂当中才能够被人体吸收,所以胡萝卜炒(以油为传热介质)着吃更有利于营养的吸收;

2

下了山药,莲藕和蘑菇后即可加水煮一会,那么这些食材的口感才会更好,当然时间不能太长,以煮开后再烧一分钟左右即可;

3

芦笋要选择嫩点的,尾端一般有点老,可以削皮,如果比较讲究,可以事先把芦笋焯水。

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