上班族夏季犯困怎么提神

保证充足的睡眠为什么会觉得困？很大的原因是缺少睡眠时间或者睡眠质量低下的原因，所以我们首先要做的就是保证充足的睡眠时间，提高睡眠质量，养成早睡早起的生活习惯。

喝水夏季气温高，出汗量比较大，体内缺水也是造成犯困的中药原因，所以我们要多喝水以免造成身体缺水的问题，很多上班族因为太忙所以忽略了喝水，其实这是不正确的。

吃水果不喜欢喝水的人可以选择多吃新鲜的水果，水果既能补充水分，还能补充维生素等微量元素，加快身体的代谢，减少疲惫感。

喝茶茶叶多的茶多酚具有提神的功效，加上上班族长期坐在前脑跟前，缺少锻炼，又有电脑辐射，可以多喝绿茶，既能放辐射，还能清理肠道，促进消化。

饮食方面注意要多吃蛋白质含量丰富的食物，例如奶制品和豆制品，能即使补充人体消耗的能量，消除人体疲劳。

多吃碱性食物碱性食物可以帮助平衡人体酸性偏高状态的功能，从而使身体保持在一种很稳定的状态中，加上营养摄入均衡，可加快恢复精神状态。