良好的心态
有爱的家人
拥抱你的所有情感和情绪。你有资格表达任何情感。你可能会觉得非常愤怒，很内疚，否认，伤心和害怕，这对于一个丧失亲人的父母来说都是正常的。没有什么是不能说的，没有什么是错的。
忘记所谓的“过程”时间表。悲伤的时候没有什么理论上的过程可言。每个人都是独立的个体。失去亲人的父母可能会经历一些相同的情绪或困难，但是每个父母的过程都是不一样的，取决于个人的性格和生活环境。长久以来，我们相信一个普遍接受的概念，认为人们经历悲伤会有五个阶段，从否认开始，最后是接受。新的观点认为哀伤过程没有一连串的步骤要完成。相反，人们会经历一大堆混杂的情感和症状，最后慢慢消散。在最近的研究中，科学家了解到很多人会在一开始就接受爱的人的死亡，但是更多体会到的是对死者的思念，而不是生气或忧伤的感觉。 [1]因为哀痛的过程对于每个人来说都是特别的，夫妻有时候也会发现他们在争执，因为他们不能理解对方面对失去亲人的表现。要理解你的配偶可能有跟你不同的相处机制，你要允许他/她用适合他们的方式表达情感。
不要担心麻木无感觉。在哀伤的时候，很多人会有一段时间麻木没有感情。在这个时期，世界对他们来说像是一个梦，和他们完全无关。曾经能够带来欢乐的人和事都变得一无所用。这个阶段可能很快，也可能持续一段时间；这是身体对于过人强烈的情感的一种自我保护的方式。过了这段时间，感觉和情感都会回来的。对于很多人来说，经过了孩子的第一个祭日之后，麻木感就会慢慢消失，然后现实让人更加难受。许多父母说第二年是最艰难的。
从工作中抽出一点时间，或者“不要”。有些父母会觉得回去继续工作的想法是不能承受的，而有些父母会让忙碌的日常事务或工作交代的任务使自己忙起来。在你做决定之前，的丧亲政策是怎么样的，会提供带薪假期，则不会。不失望而在你没有准备好找时候就回去工作。据悲伤恢复协会的经理所讲，公司每年会因为这种悲伤的后效应而降低的生产量会损失225美元。 “当我们所爱的人去世了，我们会失去集中精神的能力，”弗里曼说，“当你很伤心的时候，你的大脑是不会运作的
如果可以，求助于你的信仰。 如果你能够在你所信仰的信念、教义和宗教仪式中得到慰藉，现在你可以求助于他们来帮你度过哀伤期。还要知道，失去孩子的打击可能会动摇你的信仰，那没什么。过一段时间，你可能会发现你能重新接受信仰；不管怎样，如果你是一个有信仰的人，要相信上帝是能够处理你的愤怒、哀伤和难过的。如果你不想重新开始自己的信仰或者你做不到，那也只是你的决定。
延迟一些事情的决定。至少等一年再做一些大的决定，不要卖掉你的房子，搬家，离婚或大大地改变你的生活。直到这些影响都消失了，而你清楚自己所做的选择。在日常生活中小心一些冲动的决定。有些人信奉“人生苦短”的信条，促使他们冒险让生活变得更加充实。监视自己的行为，不要让自己做一些有潜在危害的事情。
不要期盼某一天你可以不想念你的孩子——你永远也不会希望这样。你深深地爱着你的孩子，在你剩下的日子里你也会深深地想念他/她，这没有什么。
当你发现自己变得焦躁了，你可以停下来，放松，什么都不要做，看看电影，读读书，睡一下，让自己放慢下来。
想哭的时候就哭，想笑的时候就笑。
悲伤的时候就做你觉得正确的事情。你表达自己哀伤的情绪的时候不需要跟任何人作解释。