拒绝吃药拒绝喝减肥药 这里我是自己减肥过的 有一个计划
方法/步骤
1
1.早上起床的时候身体紧靠床垫向后仰，感觉像是在伸懒腰，注意腹部一定要收紧，双手每次曲动的时候一定要配合呼吸，发力的时候吐气，还原的时候吸气。然后起床喝杯水
2
2.一日三餐按时吃 早吃营养 午吃饱 晚吃少 这个对减肥想保持好身材的人很重要 可以饭前先喝杯水 汤也可以
3
3.熬夜又想减肥的注意了 ：睡眠是最经济实惠的减肥方法，睡眠不足或过多都可能导致肥胖。研究发现，每天睡眠不足6小时的人中33%肥胖;每天睡眠9小时或更多的人中26%为肥胖;睡眠时间适中的人则“最苗条”，肥胖比例为22%。
4
多运动 少吃零食 忍不住了就用水果代替是最好的 而减肥同时又想长高的 平时没事多跳跳！ 我觉得跳绳比较好 跑步也行 【就是长时间跑步大腿会有肌肉】！
注意事项
1
注意饮食
2
注意睡眠