合理科学的减肥方法也是减肥环节中的重要一环，只有遵照科学的减肥方法才能达到减肥的效果，下面给大家介绍几种有效的减肥方法，希望能帮到广大肥胖症者早日实现减肥成功！
工具/原料
三餐
方法/步骤
1
早睡早起，早上8点前吃早饭，中午12点左右，晚饭5点半-6点，11点前睡觉。虽然从两餐改回三餐，但这样避免了平时吃零食的习惯，时刻处于不饿的状态，也就比较好控制食欲，也没有了吃那些容易发胖零食的理由。另外三餐的热量也并没有增加，将以往三餐吃的食物和热量平均一下，放在三餐中。
2
菜式中要求降低油脂，减少盐分，晚餐食物减少，临睡前不再选择任何零食，也没有宵夜。
3
可以开始运动计划，除了瘦大腿、臀部，屁股的运动外，还要适量的跑步计划。
注意事项
减肥方法虽然不错，但更加需要你的持之以恒才能发挥它的最大功效，不能说坚持一两天就放弃，那肯定不能看到效果！