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欧尼酱
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如何有效治疗便秘
记住这几点，远离便秘困扰。
工具/原料
粗粮、水、、、
方法/步骤
1
多吃粗粮和水果。
2
早上起床喝杯温水。
3
睡前喝杯蜂蜜水。
4
睡前可绕肚脐顺时针揉几圈。
5
每天定时蹲厕所。
6
如果长时间便秘，那就得去医院了。
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