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如何有效治疗便秘

记住这几点,远离便秘困扰。
工具/原料

粗粮、水、、、

方法/步骤
1

多吃粗粮和水果。

2

早上起床喝杯温水。

3

睡前喝杯蜂蜜水。

4

睡前可绕肚脐顺时针揉几圈。

5

每天定时蹲厕所。

6

如果长时间便秘,那就得去医院了。

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