便秘是一件很痛苦的事情，长期便秘，身体内的垃圾东西越来越多，对人的身体状况也会有很大的影响。所以怎么快速解决便秘问题，消除便秘，对于每个人来说都是非常必要的，今天就跟大家介绍些消除便秘的方法，希望对大家能够有所帮助。
工具/原料
1
水
2
蜂蜜
3
水果
4
粗粮
方法/步骤
1
对于很长时间的便秘。可以采用吃泻药这些应急措施，让身体先得到排解，但不能多吃，不然容易产生依赖，一步吃就便秘，消除便秘，还是得养成良好的生活习惯和饮食习惯。
2
多喝水一定要大口大口的喝水，每天早上起来，空腹喝一大杯水，刺激排便。晚上睡觉前喝杯蜂蜜水，起到润肠的作用
3
饮食方面多吃粗粮和水果，特别是香蕉。多吃这些东西可以有效的刺激肠道蠕动，加速新陈代谢，很大程度上缓解便秘问题。
4
按摩有事没事，可以多揉揉自己的肚子，采用顺时针的方向，刺激排便
5
养成良好的排便习惯即使没有排便的欲望，也要每天在马桶上蹲坐一会，养成良好的排便习惯，减少便秘概率
注意事项
1
太长时间没有便秘，一定要上医院，去进行检查
2
泻药不能随便乱吃，容易造成肠胃的受损，也容易产生依赖，不能根本上解决便秘问题