随着工作压力的增大，身体毒素的累积，一部分朋友患上了便秘，并且反反复复，十分令人苦恼。小编在这里为大家整理了几种缓解便秘的方法，希望对大家有所帮助。
方法/步骤
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调整饮食解构朋友们应该在自己的食谱中加入粗粮和水果蔬菜。粗粮和蔬菜都富含膳食纤维，能够促进肠胃的蠕动，防止宿便的累积。同时蔬菜富含大量维生素，能够为身体提供充足的营养。
2
保持充足睡眠，避免熬夜长时间熬夜，会破会身体内分泌，和神经系统的正常循环，妨碍器官休息。身体会出于超负荷状态，从而引起便秘。因此良好的作息习惯对缓解便秘是很有帮助的。
3
适度运动运动能够调动身体的积极性，促进毒素排出体内。事实证明，运动对缓解便秘很有帮助。