爬坡是让车友们又爱又恨的事情，越有难度的坡越有挑战的激情，但是一定要锻炼提升自己的爬坡能力，不然就只能推车上去了。下面介绍一下爬坡的前期准备技巧
工具/原料
重物，锻炼器材
方法/步骤
1
负重深蹲，锻炼腿部力量
2
深蹲跳跃，预备动作为深蹲，接着身体垂直往上跳跃，着地时利用臀部向后的力量，吸收落地时产生的冲击力，回复成为深蹲姿势，避免对膝盖与脚踝产生过多的伤害
3
长跑，锻炼自己的身体素质、体态及心理随能力居然都提高了!跑步是一种理想的耐力训练，可以对心脏循环系统产生有益的影响，并能提高能量基础代谢。
注意事项
每个动作维持15秒，每次15下为一组，所有动作为一循环，慢慢增加每次训练的循环次数