“眼睛是心灵的窗口”，这句话流传了很多年。但是，近些年来，我国的眼病患者逐年增多，越来越多的人都在为眼病犯愁，这其中不乏有少年儿童，甚至学龄前的儿童。那么今天我们就借此话题，来谈谈，日常的饮食中经常食用哪些食材，对人体的眼睛有保护作用。
工具/原料
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日常食材
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食用方式
方法/步骤
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首先，对于近视的患者，应多食用一些富含维生素A比较多的食物，在肉类中，已选择一些肝脏，如羊肝、猪肝等等，在水果中是一些柑橘或者红色的水果之类，这样能防止视力的减退，此外，近视的患者不宜吃甜食和含有反式脂肪较多的食物，因为糖分的过多摄入会抑制维生素的吸收和利用。所以，这点要引起注意。
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其次，对于眼睛比较干燥的患者，日常中应多食用一些水果，比如柑橘、柚子、橙子等富含维生素和矿物质较多的水果，蔬菜宜多选择绿色蔬菜类，肉类可选择鱼类，此外，多喝水有助于减缓病症。
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再者，我们来说说青光眼。一般的原理，青光眼的发病是由于眼睛的压力过大导致，所以在很多“减压”的食材里，海中的藻类即成为了首选，比如海带中含有大量的碘和一种甘露醇，它对减轻眼压来说，有很好的作用。另外，其他海藻类食材里也都含有，如海白菜、紫菜等等。
方法/步骤2
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老花眼的患者。一般当人们步入老年之后，代谢能力减弱，人体的各个器官都在开始慢慢衰变，这个时候视力也会随之慢慢下降，这时候我们要注意多喝水，而且多食用水果，特别是柑橘类的水果，还有葡萄、香蕉等等，避免食用甜食和脂肪过多的食物，禁止烟酒也是一点。另外，白内障的患者也是如此。
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最后，我们来说说远视眼，对于患有远视眼病的患者来说，我们在日常的饮食中，要注意对矿物质钙、硒的吸收，应多食用用大蒜、洋葱以及一些脱脂的物质（脱脂奶）干果、肝脏等等，应避免高脂肪和糖分的摄入。其次，藻类中矿物质丰富，也算是食材中的首先。所以，这一点也要引起注意。
注意事项
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合理膳食
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加强锻炼
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