腹泻拉肚怎么缓解不适

多喝温热开水；即使自己没有觉得渴，也要多补充水分，因为身体可能已经缺水需要补水了，所以一定要多喝水；

一定要吃饭吃东西；有时可能会觉得没什么力气没什么胃口，但一定要吃，否则更加没劲儿，需要补充营养；

饮食需注意的是，尽可能以清淡以及好消化的饮食为主，当然，如果没什么大碍的可以正常饮食，或根据具体状况进行一些调整；

鸡内金；可以吃些鸡内金，可以弄碎了之后吃，有助于缓解不消化以及腹泻拉肚这类情况，而且这个没有副作用；

注意休息；除了平日里要注意正常睡觉休息，有些不适感的更要注意休息，白天如果有时间，即使不睡着，也可以稍微躺一小会，有助于缓解不适感；

如果有必要，就及时吃药、看医生。