不利于睡眠的食物

辛辣食物　　辛辣的食物满足了口感，却容易刺激到胃肠道黏膜，甚至会对心血管以及神经系统造成刺激，最终引起睡眠不好。因此，建议在晚上尽量少吃辛辣的食物，食用时不能过量。

酒精　　很多人都以为酒精有镇静的效用，所以喝酒能帮助睡眠。其实不然，酒精会让人变得易醒、多梦、盗汗甚至头痛，妨碍人体进入深度睡眠的状态。而且酒后入睡，第二天很容易会昏昏沉沉的，影响精神状态。

烟熏肉类　　烟熏肉等经过加工处理的肉食，其中含有大量的酪氨酸，酪氨酸会刺激大脑产生多巴胺，从而令精神兴奋，影响睡眠。