矮身材的朋友，除部分为疾病引起的矮身材必须由医生认真处理外，大都要靠自己努力把本人身高的生长潜力挖掘出来。郑州华柱医院增高专家提醒怎样挖掘？简而言之，就是在医生和体育工作者的指导下，调整饮食和生活方式，坚持特殊的体育锻。
工具/原料
影响长高的生活因素后天原因，我们可以通过调整饮食和生活方式来帮助身体长高。
步骤/方法
1
合理调节饮食，不偏食，不暴饮暴食，既要保证充足的营养，又要适当节制。不抽烟，不饮酒；
2
生活要有规律，睡眠要充足、定时，最好睡硬板床，枕头宜低于5cm；
3
注意自身保健，无病防病，有病早治。读读关于矮身材研究及与身高生长发育的书，读不懂可请教医生，增加知识，用科学指导自己行动；
4
保持身心健康，丰富文娱生活，情绪稳定，无忧无愁有利生长发育。
注意事项
近年有作者报告，持续1-2小时适量体育运动，在一定时期内可使体风生长激素含量明显增加，随着血液中生长激素含量的增加，即导致管状骨生长区活跌，从而增加身高。
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