水果最好的食用时间

早上最宜：苹果、梨、葡萄早上吃生果，可协助消化吸收，有利通便，并且生果的酸甜味道，可让人一天都感受神清气爽。人的胃肠通过一夜的歇息之后，功用尚在激活中，消化功用不强。因而酸性不太强、涩味不太浓的生果，比方苹果、梨、葡萄等就十分合适。餐前别吃：圣女果、橘子、山楂、香蕉、柿子有一些生果是不能够在饭前空腹吃的，如圣女果、橘子、山楂、香蕉等。圣女果中含可溶性收敛剂，若是空腹吃，就会与胃酸相结合而使胃内压力升高致使肿痛。橘子中含很多有机酸，空腹食之则易发生胃胀、呃酸。山楂味酸，空腹食之会胃痛。香蕉中的钾、镁含量较高，空腹吃香蕉，会使血中镁量升高而对心血管发生抑制效果。所以想以香蕉减肥的朋友们必定要注意了，不能贪心减肥反而危害身体安康。柿子有收敛的效果，遇到胃酸就会构成柿石，既不能被消化，又不能排出，空腹很多进食后，会呈现厌恶吐逆等表现。饭后应选：菠萝、木瓜、猕猴桃、橘子、山楂菠萝中含有的菠萝蛋白酶能协助消化蛋白质，弥补人体内消化酶的缺乏，增强消化功用。李时珍在《本草纲目》中也必定，菠萝能够健脾胃、固元气。餐后吃些菠萝，能开胃顺气，解油腻，助消化。木瓜中的木瓜酵素可协助人体分化肉类蛋白质，饭后吃少数的木瓜，对防止胃溃疡、肠胃炎、消化不良等都有必定的成效。猕猴桃、橘子、山楂等，富含很多有机酸，能添加消化酶活性，推进脂肪分化，协助消化。夜宵佳选：桂圆夜宵吃生果既不利于消化，又由于生果含糖过多，简单形成热量过剩，致使肥壮。尤其是入睡前吃纤维含量高的生果，充盈的胃肠会使睡觉受到影响，对肠胃功用差的人来说，更是有损安康。但若是睡觉欠好，能够吃几颗桂圆，它有安神助眠的效果，能让你睡得更香。