干果能用来减肥吗?经常食用干果对人体的健康非常的有帮助。这是因为干果中含有大量对身体有益的营养物质及微量元素。面对越来越大的工作压力，很多白领都出现了健康危机，经常食用一些干果对身材健康非常的有好处。今天上编就和大家分享一下如何利用干果来减肥。
食材
1
酸奶 适量
2
干果 适量
方法/步骤
1
首先，先将3种左右或以上的干果，碾碎或切碎，做成干果粒。
2
然后，在每次食用酸奶的时候都散上一层干果粒一起食用.
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或者也可以把各种水果切成小块，浇上一层酸奶，再散上一层干果粒，这样就成了个具有减肥作用的水果沙拉了。
注意事项
准确的说，合理的食用干果确实能起到减脂排脂的作用！不过在食用干果之前，最好能先了解每种干果的特殊作用。这样有目的去选择干果，将适合自己的干果搭配在一起，这们在减肥瘦的同时对身体健康更有益处。 葡萄干：能补充体力，同时也有缓和鼻炎症状的作用 蓝莓：紫色食材，都富含花青素。而花青素是一种对保证视力非常有用的营养物质，经常面对电脑的朋友推荐选择。 乌梅：乌梅含有定量的植物纤维，能通便排毒，同时可以预防缺铁性贫血。 花生仁：含有大量的油脂，在提供热量的同时，也能起到通便的作用。 杏干：富含胡萝卜素、钙、镁等，增强皮肤与粘膜的机能。 无花果干：补充能量，同时能吸收体内的重金属物质，有美容排毒的作用。 红枣：最适合女性朋友食用的干果零食之一，能补血，保护肝脏，预防妇科病。 核桃：含丰富的蛋白质，益智补脑。
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