怎样才能使运动坚持下去

制定合理计划。计划一定要合理，运动量、运动时间一定要逐步往上加，不能一蹴而就。

选择自己喜爱的运动。像游泳、慢跑等运动确实对人的情绪调节有帮助，但比较单调，为了使运动坚持下去，我们可以选择一些比较有趣的运动，比如：遛狗、去郊外骑车等。

扫清可能影响我们运动的障碍。是什么让我们的运动无法坚持下去，这个问题一定要思考清楚，认清后把它扫除。

不要将运动当成任务。一旦将运动当成任务就会压力很大。

寻找运动伙伴。如果运动的时候有伙伴，能够相互监督，就更容易坚持下去。

适当奖励自己。当我们在一段时间内运动坚持得不错时，可以给自己适当奖励。