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欧尼酱
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格斗中的手臂辅助训练怎么做?
双手自然的打开,向外扶住踏板,肘关节向后,吐气时起身,吸气时下来,让躯干和手臂呈90度即可,再做两次。 双手自然打开撅起来,手肘呈90度,手掌自然向前,做好准备姿势,吸气时,躯干和手臂呈90度,吐气时推起来。 双脚踩到踏板上,双手放在垫子上,双脚和双手的距离是一样的,接着做俯卧撑动作,动作幅度要小一点。
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