如何吃好的同时实现减肥目的？

主食要少吃精米面、面包、蛋糕等热量高的东西，可以用紫薯、玉米、燕麦片等低热量的食物替代。

多吃少油的蔬菜，如菠菜、海带、西兰花、生菜、白菜、空心菜、芹菜、西红柿、菌菇类等。

肉类食物也应该适量摄取，但要严格控制种类，减肥时应尽量吃鸡胸肉、鱼肉、虾、牛肉等高蛋白肉类。

多吃豆制食品，如多喝豆浆、多吃豆腐等。

果糖是导致肥胖的重要因素，故应尽量避免高甜度的水果，如蜜枣、葡萄、无花果、菠萝蜜、榴莲、西瓜、荔枝等。

少喝糖度高的饮料，如果汁、可乐、奶茶等；多喝白开水、茶、黑咖啡等。