肩周炎俗称凝肩、五十肩。发病时很痛苦，叫人寝食不安。我患此病多年，受尽痛苦的折磨。一年前在朋友的指引下，我用运动疗法终于治好了这种多年的病。我相信有很多朋友现在正在患这种病，也正在受痛苦的煎熬，在此我和大家分享自己的经验。希望对大家有所帮助。
方法/步骤
1
早上起来选一个平坦的地方，深呼吸，放松，慢跑或原地踏步3分。肩、颈、头做前屈，后伸，绕环等动作。摆臀下蹲起立3分钟，腰部做前屈后仰、左右侧弯腰、腰环绕2分钟，健手按摩患肢肩部2分钟。
3
两足分开站立，身体前倾两手平伸，使臀尽量向上翘，反复10次。然后，两手交叉于头枕部，向后展臀，低头收肘，臀转原位，身体再向右转低头收肘，反复10次。
4
双脚自然分开向后展臂，然后身体向右转低头收肘，展臂回原位，使肩臂肌肉有紧张感。患者侧身面对墙壁，两足分开，上肢前伸。 然后，快速大幅度做肩部内收，反复10次。
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