如何提高个人的免疫能力

人体

免疫系统，免疫力

通过身体锻炼来提高自身的免疫能力。每天早上起来要养成锻炼身体的习惯，多跑步多运动，增加人体的新陈代谢；或是参加体育运动，体育比赛，这样就能提高个人的身体素质，从而提高了人体的免疫能力。

多吃含有维生素的水果蔬菜，特别是有机蔬菜。人体的健康好与坏直接影响到人的免疫能力；多吃含有维生素的水果蔬菜，就能增强自己的体质；一般的水果蔬菜都有药物残留，如果能吃一些有机蔬菜，那就对身体更有好处；从而提高了自身的免疫能力。

要戒除不良习惯。要戒烟戒酒，吃饭要营养均衡，不偏食；不能喜欢的食物吃的很多，不喜欢的一点也不吃；每种瓜果蔬菜都要摄取，哪怕不喜欢也要吃一些，这样能够保证身体的正常发育和生长，特别是小孩子，一定要管教好；烟酒都要戒除，不能马虎。

不吃太咸和太甜的食品。如果炒菜时不宜太咸，因为太咸对身体的健康不利；太甜的食品也对身体不利，容易让身体发胖，只有保持正常的饮食，调养好自己的身体，才会增强自身的免疫能力。平时要多喝些水，就能促进新陈代谢，排出有毒物质，对身体也是有利的。

保持健康的身体，增强自身的免疫能力。

要养成早睡早起的习惯，加强身体锻炼。

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