失眠，掉头发，射精过快，腰膝酸软，这些都是肾虚的症状，哪！有这些问题怎么办那？下面我来说几条不吃药就能把透支的肾补回来。
工具/原料
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豆浆机一台，电饭煲一台
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黑芝麻，黑枣，黑糖，黑豆，黑米，
方法/步骤
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把这几种食材，用水清洗几遍后放入豆浆机理开始打浆。每天早晚上喝上一杯，不出三月效果就明显提高，大家都知道这五种食材，都有一个共同特点，都有一层黑外衣，这几种食材在医药字典里也有明确记载他们的药用价值，是非常不错的养生佳品。
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这条是把这几种食材放入电饭煲里，加入清水，是清水漫过我们放入的食材四指高后，盖上盖子熬粥，锅开后定好时间30分钟就可以了，每天晚上睡觉前3小时喝上一碗黑五谷养生粥，也会很好改善我们的肾虚症状，
注意事项
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此方法使用与青年，老年，一定的坚持，持之以恒，才能有很好的效果。
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记得多运动，跑步，做早操，
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