多吃蔬菜·水果，身体健康每一天
工具/原料
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方法/步骤
1
西红柿 西红柿又被称为番茄，其富含丰富的维生素和番茄红素。 番茄红素有抗氧化，保护低密度脂蛋白免受氧化破坏，从而降血脂，预防心脑血管疾病的作用。
2
红豆吃红豆可以降心火、补心血，并且红豆中含有的粗纤维对降血脂、降血压、改善心脏功能有效果。
3
南瓜 想要健脾胃消食，南瓜是不错的选择。南瓜中所含有的果胶对保护胃肠道的胃粘膜有益，适合患有胃病的人食用。 而且，南瓜所含成分还能帮助食物消化。
4
橙子 橙子性凉，味甘酸，具有生津止渴、开胃补气的功效。
5
芹菜芹菜中的营养元素非常丰富，日常出现肝火旺盛、失眠烦躁的情况时，可以用芹菜来缓解。 芹菜中还含有维生素E，可以起到抗氧化、美白皮肤，防止皮肤老化的作用。
6
蒲公英 健康方面的优点中，影响最大的首推保肝，清肝毒，预防肝损伤。蒲公英入肝经，具有卓越的肝脏洁净和增强效力，对肝脏和胆囊有补益，可排肝毒，且能增强肝脏再生能力。 现代科学证实，蒲公英可拮抗内毒素所致的肝细胞溶酶体和线粒体的损伤，解除内毒素导致的毒性作用 , 故可以保肝。
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银耳银耳味甘、淡、无毒，是滋补佳品。能益气清肠，和雪梨在一起可以炖汤喝。