想要保持身材、减肥期间的人想要怎么吃都不胖，想必是很多人都想要得到的。但是减肥靠的就是三分吃七分练，那么有哪些食物有助于减肥？
工具/原料
减肥
方法/步骤
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玉米算是减肥期间伙伴们比较喜欢的杂粮了，因为玉米中富含维生素E和钙等矿物质，营养价值高，而且还有助于消水肿。
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富含蛋白质和胡萝卜素的豌豆，还富含膳食纤维，有助于促进肠胃蠕动，还能防便秘，而且豌豆中所含物质还可促进脂肪的燃烧。
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赤小豆在八宝粥中经常出现，所含钙、镁等营养物质，也算是一种营养价值比较高的杂粮，对于减肥期的人群代替其他主食也是不错的选择。
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减肥期的人对于主食或者早餐的选择一般都会用燕麦代替，燕麦的营养成分也高，富含维生素、蛋白质等，还可助力促进新陈代谢。
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主食的代替品还有红薯可以选择，不仅容易被消化，还有饱腹感，可以制作红薯粥、红薯饭等来代替主食。
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