在炎热的夏季，喜欢跑步的人群，纷纷选择夜晚出来跑步。在夜跑过程中存在的问题和安全隐患夜必须引起重视，分享一篇夜跑实用手册，让大家有备无患。让我们一起去动吧！夜跑时需给予肌肉一定的刺激，能提高脂肪的燃烧效率，做拉伸运动同样需要充分到位。肌力被拉伸后身体会分泌生长激素，可以使体内脂肪分解酵素增加，让脂肪可以更有效率地燃烧，以下6个动作，跑前请务必练习，每个动作做15-30秒。
方法/步骤
注意事项
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1. 夜晚切勿空腹跑步，因为容易出现低血糖症状，如头晕、眼花、恶心、心率过快等，时间长了会引发生理功能的紊乱。
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2. 夏季夜跑切不宜过快，如果运动量过度，就会加重心脏负担，影响身体健康，所以长时间慢跑，建议使用腹部呼吸，呼吸要深长且保持自己觉得适宜的节奏，以此来保存体力。
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3. 夏季夜跑会让人体不断流汗，所以夜跑之后的补水更加需要。但为了避免给肠胃造成负担，所以不应一次喝太多，而应渐进式地慢慢摄入。
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4.在夜晚跑步时，选择跑步的地方也十分重要，大家可以尽量挑选地势平坦，车辆稀少且路灯照明环境好的路段进行跑步。
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