提高基础代谢率的小妙招

采取有氧运动　　要想提高基础代谢，打造易瘦体质，最有效的就是有氧运动了。那么多种受推荐的有氧运动中，操作起来最为简单的就是散步了。但是，不单是简单地迈一下步子哦，还是有需要注意的地方的。

按压穴位　　可以提高基础代谢的两个穴位　　中脘　　肚脐正上方四指横向的位置。　　气海　　肚脐正下方两指横向位置。按压穴位的同时，力道渐强，一天三次为佳。

空腹时散步　　空腹时散步，可以更快速地开始燃烧脂肪。　　要采用正确的姿势　　散步时，就算膝盖和腰稍有弯曲，腹肌还是没有运动到。视线向前，下颚稍稍抬起，挺直背部，下腹部用力地快速散步，才能起到塑形的效果，还能提高卡路里的消耗。

吃早餐　　吃早餐能够提高我们的体温。而且，维持较高的体温，可以消耗我们体内的热量，提高基础代谢。而且，像葱、姜、蒜、辣椒、南瓜、萝卜这些可以温热身体的食物，也建议多食用。　　基础代谢提高了，减肥反弹的几率也就大大减少。而且，还能够改善冰冷和浮肿的症状，赶快开始秋季基础代谢大挑战吧！