桑葚因为有补肾的食疗价值，所以被称为“男人果”，可见，它对于男人的好。中医因为桑葚是入肝，肾经，可以养肝补肾，肾其华在发，如果肾强壮，就不会掉头发，桑葚还可议生津止渴，安神降噪，那些压力大，睡眠质量差的男人也应该吃点桑葚。
食材
1
黑米 15g
2
黑豆 10g
3
黑芝麻 5g
4
桑葚 20
5
枸杞 20
6
红枣 5
方法/步骤
1
将黑豆浸泡一天，黑米、黑芝麻、枸杞、红枣浸泡2到3个小时，文火慢熬成粥，将干桑葚洗净，切成颗粒状，放入粥中小火熬10分钟，即可出锅食用。一次可以煮2-3天的量，放入冰箱保存，每次可以吃一小碗。
注意事项
现在，很多职场男性压力大，经常熬夜加班，睡眠质量差，肝肾不好，处于亚健康的状态，年纪轻轻就开始掉发、出现白发，经常吃点黑豆黑米桑葚粥，可以改善这些状况
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