当今社会是一个疾病高发的时代，精神方面的疾病以及普遍的存在人们的生活当中，而抑郁症已不再是什么难以启齿的疾病了，抑郁症严重的影响到人们的正常生活是很多人都很痛苦，抑郁症严重时，患者不仅因此产生情绪病，出现内分泌紊乱失眠等情绪病
方法/步骤
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一：定期锻炼 定期游泳游泳是最消耗体力的运动之一，但这种让人精疲力竭的活动，能让人摆脱烦恼，身心舒展。选择一个人去游泳也不错，被水包围其中，再糟糕的心情也能被软化。
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三：多交友 定期写邮件和相识多年的朋友定期以邮件的形式保持联系。有写日记习惯的人，只是在纸上随手涂鸦或草草地写上几句，便能反映出潜意识中的心理状态，写邮件也是如此。而定期与朋友通邮件，聊聊最近的生活，不仅能帮助你放下心里的事情，还能帮助你拾起被淡漠的友情。
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四：看电影 看悲伤的电影看一部令人放声大哭的电影，如《忠犬八公》，情难自禁时，不妨尽情地放声哭出来，然后安慰自己说，还好这只是电影情节，并不是真实的生活，心情便会大有改观。这是一种反向思考的方法，常运用在心理学中，帮助人们换角度思考问题。
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五：参加集体活动 虽然独处也是调节心情的方法之一，但是不要吝啬自己的休息时间，分出一部分给集体活动。登山、郊游、野餐、party、歌友会;鼓励自己积极参加集体活动，你会在共同的玩乐中找到让自己坚强、平和的力量。
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