平板支撑训练方法
方法/步骤
1
训练的方法俯卧，双肘弯曲支撑地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面躯干伸直，头部，肩部，胯部和踝部保持在同一平面，腹部收紧，盘底肌收紧。
2
需要注意的地方，任何时候都保持身体挺直，并尽可能最长时间保持这个位置。若要增加难度，手臂或腿可以提高。
3
需要一个比较适合的平板，不能太硬不能太软
多语言展示
当前在线：1489今日阅读：27今日分享：41
训练的方法俯卧，双肘弯曲支撑地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面躯干伸直，头部，肩部，胯部和踝部保持在同一平面，腹部收紧，盘底肌收紧。
需要注意的地方，任何时候都保持身体挺直，并尽可能最长时间保持这个位置。若要增加难度，手臂或腿可以提高。
需要一个比较适合的平板，不能太硬不能太软