【运动健身】（2）乒乓球运动

1、乒乓球演进      很多人说，我就是打乒乓球而已，用不着了解它的演进，会玩就可以了。其实这样是不对的，参与一项运动，就要了解它的历史，这样才能从更深层次的角度去理解这项运动。      下面来说说乒乓球的演进，乒乓球这项运动起源于19世纪末期的英国，因为其击打声音为“ping peng”声而得名，属于小球类运动。由于对身高和体形没有过高的要求，十分适合亚洲人从事，也因此，乒乓球一度成为我国的国球。

2、乒乓球的规则和赛事      和其它球类运动一样，乒乓球运动也存在很多规则，从参与人数上可以分为：单打规则和双打规则。然而这两种规则从根本上都是一样的，只是在比赛方式上有所差别，比赛的两个人必须换着接球，不能一个人连续接球。这里我就不细说乒乓球单打和双打的规则，这个在网络上可以搜索到很多。      除此之外，乒乓球赛事也有很多，包括乒乓球世界杯、乒乓球世锦赛和乒乓球奥运会，也就是所谓的“三大满贯”，还有其他一些如巡回赛、邀请赛等。

3、注意事项      只要是运动，只要是活动，都会有需要注意的地方，乒乓球运动也不例外。在乒乓球比赛过程中，主要需要注意一下几个地方：     （1）运动前注意球台附近不要有障碍物，以免运动过程中不小心撞到；     （2）比赛前一定要做准备活动，比如活动手腕、脚腕等；     （3）虽然乒乓球运动不像篮球那么剧烈，但是也一定要控制运动量，不要有超负荷的运动，以免累坏身体；     （4）不要将乒乓球比赛作为一种发泄方式，以免情绪失控扔出球拍，误伤他人；     （5）球台的边角等部位没有进行特殊处理，大力挥拍时切忌碰上桌角；     （6）注意做好防护措施，佩戴护腕、护膝等。END

1、选择适合自己的球拍      乒乓球运动主要是通过球拍击球，而人不用触碰。因此，无论是在比赛过程中，还是在平时运动中，选择一支适合自己的球拍，都是做好这项运动的关键。      乒乓球的球拍大多数都是一个尺寸，除了个别国家的拍形不用以外，大都分为横拍和竖拍。可以根据自己握拍的方式选择适合自己的拍子，然后进行调试（前胶和后胶）即可。

2、报班学习，勤加练习     现在有很多暑期学习班，大家如果想把这项运动做好，可以报一个乒乓球训练班。有专业的老师手把手教授，有实力相当的队友一起互相切磋，这样提升起来比较快。      除此之外，别人教得好，还得自己练得好，这种技巧性的球类运动，就得靠自己勤加练习，慢慢掌握其中的诀窍，一步步提升。

3、多看比赛视频      喜欢乒乓球这项运动的朋友应该都挺喜欢看乒乓球比赛吧，特别是中国队的比赛。看这些比赛可以让自己领略到国球带来的魅力，更能从中学到职业选手所使用的一些高难度技巧，对自己球技的提升有很大帮助。

4、实战提升      光说不练是假把式，练了不比更是浪费功夫。很多技巧和方法都需要在实战中才能提高，平时的练习没有赛场上那么激烈，只有赛场才能检验真本事。

好了，我的经验都告诉大家了，希望各位都能练成大神！END