前列腺炎是一种男性常见病，患者以青壮年为主，前列腺炎是一种急慢性炎症，主要是由前列腺特异性和非特异感染所致而引发的局部或全身症状。那么我们该如何预防前列腺炎呢，今天小编给大家介绍一下自己的经验。
方法/步骤
1
第一：热水坐浴每晚临睡前，可使用约40℃的热水进行坐浴。具体方法为：将会阴及肛周部位浸入水中，每次15分钟，每天1-2次。热水坐浴能加速血液循环，帮助肌肉放松，减少炎症的发生，对预防前列腺炎有积极作用。
2
第二：提肛运动在仰卧时，双臂枕于头下，双腿伸直，双足略分开，吸气并收缩臀部，同时上提紧缩肛门，保持5秒钟，然后随呼气放松，重复动作3次左右。
3
第三：摩擦后背用双手掌心摩擦后背上对应肾部的区域，感到发热即可，每天2次。
4
第四：按揉并上提小腹以顺时针方向按揉小腹10-30下，然后由下到上按压小腹20下，按压时适当用力微微上提，每天2次。
5
第五：按摩脚部按摩脚底和脚跟至微发热，每天2次。脚部不同区域分别对应人体各个脏器，其中也包括前列腺的反射区，因此按摩脚部可起到保健作用。
6
第六：不要久坐大家都知道久坐伤身。所以预防前列腺炎一定不要久坐；
注意事项
做到以上几点轻松预防前列腺炎！
下一篇：教育孩子要“批评有方”