耐久跑怎么跑快
方法/步骤
1
慢跑热身，1200米
2
休息5分钟，进行600米跑，要求用中速、匀速跑，注意呼吸节奏。
3
休息2分钟，进行200米跑，要求尽全力冲刺。
4
休息10分钟，再进行2、3项训炼。
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慢跑热身，1200米
休息5分钟，进行600米跑，要求用中速、匀速跑，注意呼吸节奏。
休息2分钟，进行200米跑，要求尽全力冲刺。
休息10分钟，再进行2、3项训炼。