产后如何恢复身材减肚子腹部和胯部是产后女性最容易导致身体变形的地方，由于腹部在生育过程中过度伸张，骨盆被撑大撑宽或分离，造成100%腹部松弛和胯部增宽，这种松弛的腹肌及增宽的胯部得不到及时恢复，极易导致腹部脂肪堆积和宽胯、大屁股，不仅身材变形影响美观，还可导致多种妇科疾患。因此，产后及时采用有效措施，对于防止产后身材变形非常重要。
方法/步骤
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运动产后及时适当活动锻炼，有利于血液循环，有利各脏腑器官组织的恢复，对于防止脂肪规程，促进骨盆恢复，增强肌肉弹性，快速恢复体形等都具积极作用，但活动锻炼要适当，因人而异，不可太过。
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饮食要科学产后及时补充营养，快速恢复身体能量是很必要的，但一定要把握度，均衡、科学，不可一味的大鱼大肉，过度滋补不但增加胃肠负担，对身体不利，还会导致多余脂肪堆积，导致体形变化。
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对于产后膨大松弛的腹肌，及时使用收腹带进行帮助收紧恢复极有帮助，在收腹的同时具有养护子宫的作用
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产后容易有大屁股，佩戴专业菱形式骨盆带，是防止胯部变形的有效物理方法，由于怀孕时激素的分泌，胎儿的发育，骨盆被撑大撑宽或分离，这时的骨盆分离、韧带松弛，菱形式骨盆带帮助快速固定、收紧撑宽的骨盆
注意事项
产后恢复是女人一生的事业，要持之以恒，切务操之过急
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