睡前一杯奶，有助于睡眠吗？

牛奶可催眠主要是心理上的安慰剂效应。

如果你继续对这点坚信不疑，那么牛奶或许真对你的失眠有效。

其实，让人感觉有助入睡的很可能是牛奶的热度而非牛奶本身。

确实有研究证明，皮肤温度上升则入睡速度加快。但大部分时候，一杯到胃肠道里的牛奶并不足以让你的皮肤温暖几分。

相比之下，一个热水浴会有效得多。