住在城市里的老人，利用闲暇时间，远离城市的喧闹，去郊外爬山，既能享受美丽的美景，又能健身，对身体健康非常有益处。具体表现如下
方法/步骤
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增强肢体灵活度爬山不慊走平坦的水泥马路，山道坎坷不平。经常爬山，对改善人体的平衡功能、增强四肢的协调能力有很大的帮助，还可使人体肌纤维增粗、肌肉发达，肢体灵活度增强。
2
改善心肺功能山中的绿化面积远远超过城市的绿地面积，人们在山中行走，空气清新，氧气充足，对改善肺通气量、增加肺活量、提高肺的功能很有益处，同时也有助于增强心脏的收缩能力。
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延缓衰老，延年益寿叫自由基的有害物质，它能破坏人人体的正常代谢中会产生出一种t体细胞膜，溶解正常细胞，导致人体组织的衰老，甚至变异。而山中的氧气负离子可有效结合自由基，使之排出体外，从而延缓衰老。
注意事项
一步一步慢慢来
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