爬山是大家都比较熟悉的一项户外运动，我相信越来越多人会喜欢上这一项目。下面是我的一些亲身体会，跟大家分享。
方法/步骤
1
学会事先准备。在爬山前，我们都要先了解天气，路线，食物和水等等。尽量把每个细节都能想到。不管做什么事情，就怕没心里没底，凡事预则立；
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锻炼脚力，锻炼心肺功能。俗话说：“人老脚先衰。”人的脚有劲，就能跑能跳能走，就不易衰老。脚是人体之根，经常爬山可以增强下肢力量，提高关节灵活性，促进下肢静脉血液回流，预防静脉曲张、骨质疏松及肌肉萎缩等疾病，而且能有效刺激下肢的6条经脉及许多脚底穴位，使经络通畅，延缓衰老。爬山时双臂摆动，腰、背、颈部的关节和肌肉都在不停地运动，促进身体能量的代谢，增强心肺功能。对于长期在办公室上班的人，尤其需要这样的锻炼；
3
磨砺意志，开阔胸怀。爬山，刚开始上山的时候还是比较轻松的。随着高度的增加，慢慢的你就会觉得越来越累，两腿发酸。当你觉得累，额头出汗的时候，你可能会有放弃的想法。不爬了，太累了，回家躺着多舒服。这些想法我也有过的，可当你对自己说坚持，再坚持一会就到顶了。当真正到顶时，你会突然发现你也可以的，并不是很难。就这样一次又一次的说坚持，登顶。时间久了，你会发现自己的各方面都会有所提高。
4
提高免疫力。经常参加爬山锻炼能提高人体的免疫力，减少感冒和因感冒继发的扁桃体炎、咽炎、气管炎、肺炎等疾病，以及因气管炎引起的肺气肿、肺心病等。我个人的经历是，爬山之前经常一着凉就会感冒。自从参加户外爬山后，人虽累点，但感冒之类的明显好很多。
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增强团队精神。爬山过程中，多少会出现一点个人问题，这时候就需要大家互相帮助，一起解决问题。比如，在爬一个陡坡时，就需要前面的人拉着后面的手。这些小小的帮助在爬山中会经常遇到的。大家可以慢慢去体会，只有经历了才知道。
注意事项
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安全第一，雨天就不要爬山
2
要记得多喝水
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