杏仁杏仁可以润肺止平喘，减肥美容。我们平时吃的甜杏仁以及干果大杏仁偏于滋润，有一定的润肺养肺的效果。多吃杏仁还可以降低人体胆固醇，降低心脏病和慢性病的发病危险。杏仁中的大量纤维还可以降低人们对于食物的饥饿感，起到减肥的作用。
苹果苹果是一种大众水果，一年四季都可以吃得到。经常吃苹果，可以防癌抗癌，降低人体患癌症的几率。还可以促进人体肠胃蠕动，起到促进排便的作用。由于苹果能够增加人的饱腹感，饭前吃点苹果，会适当的起到减肥的效果。
咖啡我们都知道，咖啡是一种含咖啡因的饮料。可以提神醒脑。使人精力旺盛，思维敏捷。适量饮食咖啡，可以起到抵抗光波、电磁波等辐射对人体所造成的伤害。因此，上班族适量的多喝点咖啡是有好处的。尤其是餐后，来一杯咖啡，既可以减肥，又能够满足自己的味觉享受，何乐而不为？
鸡蛋鸡蛋是我们家庭必备的一种食物。鸡蛋中所含有的胆碱可以使人的记忆力得到明显的提升。鸡蛋中的蛋白质对人体肝脏组织损伤有着修复能力。又因为鸡蛋所含有的热量不高，所以，用来做减肥餐是不二的选择。晚上来几个鸡蛋，可以让人体营养得到全面的照顾，还可以减肥。
红薯红薯是一种淀粉含量很高的食物。但是它能够有效地阻止糖类转换成脂肪，并且因为它本身含有的大量膳食纤维，可以很好地促进肠道蠕动，起到通便排毒的作用。红薯还能够抑制人体细胞老化，保持皮肤弹性，起到美容护肤的作用。每天吃点红薯，会让我们越来越年轻。
黑巧克力黑巧克力含有大量的可可碱。可可碱可以扩张动脉血管，利尿，兴奋心肌，防止血小板凝化。另外，黑巧克力中有一种氧化剂，可以起到减缓水分流失，防止脱水的效果。经常吃一点黑巧克力，可以保护心脏，减缓心脏病的病发。
豆腐我们都知道豆类产品可是一大宝贝。豆腐，更是豆类产品中的翘楚。豆腐中所含有的大豆异黄酮，可以有效地降低人体患癌症的几率。大豆中含有的皂苷，可以清除体内的自由基，更好的缓解血小板的凝固，达到抗血栓的作用。另外豆腐还有增加营养，促进消化，补中益气、清洁肠胃等等不一的好处。日常生活中能够多吃豆腐，疾病就会远离我们的身体。
燕麦片燕麦片中所含有的抗氧化成分，可以抑制黑色素，淡化色斑，保持皮肤白净光滑。燕麦片中含有多种元素，如氮、磷、铁、锌等。经常食用，可以有效地防止骨质疏松，防止贫血，是养血补钙的佳品。
绿茶绿茶中所含有的抗氧化剂可以促进人体新陈代谢，有效地阻止过剩的自由基，减缓人体机能老化。绿茶中的茶素可以降低胆固醇，抑制血小板凝结，降低动脉硬化，减少心血管疾病的发生。绿茶中的茶碱和咖啡因可以有效地减少脂肪堆积，达到健康减肥的目的。
水水是人体健康的必须品。我们都知道，一天不吃饭可以忍耐，但是一天不喝水却是万万不能的。所以，水，是人体健康的首要条件。为了我们的身体健康，每天一顶要多喝水，勤喝水。这样，才能够及时排除身体内部垃圾，保持身体的健康。