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欧尼酱
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如何做熊爬训练动作
找到一个合适的地方铺上垫子,双腿站直,身体打直,手撑地。同时脚自然弯曲,向前爬行,腹部收紧,爬到身体放平收回来。收回的时候臀往后收,腹部收起来,每次做8~10个,做3~4组。
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