现在在这个高压的环境中越来越多的人都会有失眠睡眠不足的症状那么怎么才能有一个好的睡眠质量那？
方法/步骤
1
睡前少看一些惊心动魄的电影，最好听一些轻音乐，在宁静的音乐中让自己全身放松。可以设置一下手机比如半个小时自动关机，这样就不用担心当你睡着后还会被音乐吵醒。
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睡前不要聊的太嗨，聊得太嗨的话大脑容易处在一个活跃的状态，不利于睡眠。最好让自己处于一个很自然的状态。自然的状态最让人有轻松感一点放松下来就会产生困意，这样就能睡着了。
4
晚上睡前喝一包纯牛奶，有助于提高睡眠质量让你快速入睡。
5
睡前整理好自己的床铺，清理整洁，换好宽松的睡衣，泡个热水澡。让你的肌肉处于一个放松的状态。将枕头放好让自己处在一个舒服的状态轻松入睡。
6
要让自己有安全感，睡觉时你可以在身旁放一个小熊什么的。人一旦有安全感就会睡的香一些，睡的沉一些。
7
睡前适当运动，减少自己的能量，释放自己的精力。让自己处于一个微累得状态，这样易于睡眠。
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希望通过以上步骤能够让你有一个好的睡眠。如果觉得这篇经验对你以后的学习和生活中哪怕有一点点的帮助记得点赞或投票哦，我将会更加的努力，谢谢。让我们在帮助他人的过程中共同的进步。