脸上长痘饮食上应该注意什么

我们首先要搞清楚为什么会长痘，很多人如果吃了辛辣刺激的食物就会长痘，有些人是因为熬夜导致的睡眠时间不足而长痘，还有人是因为体内激素的变化而长痘，只有搞清楚自己长痘的原因，才能对症下药，减少长痘的几率。

接下来我们就来说一下长痘了在饮食上我们要注意些什么？如果自己是因为喜欢吃辛辣刺激的食物而长痘的话，就必须改正自己的饮食习惯，改变自己的饮食结构，保持清淡的饮食口味，少吃辛辣刺激的食物。

长痘痘了以后要多喝水，水可以增加排尿量，在排尿的过程中，身体中的毒素会随着尿液一起排出体外，减少了体内毒素和垃圾的堆积。

多吃新鲜的水果和蔬菜新鲜的水果和蔬菜中含有天然的维生素和糖分，不仅不易于转化为脂肪，更好的是具有美白护肤的作用，同时也是减轻痘印的产生。

多喝牛奶牛奶中含有大量的蛋白质，可以减少皮肤黑色素的沉淀，有明显的褪黑效果，加上睡前喝牛奶有助于提高睡眠质量，也是间接性的帮助痘痘的恢复。

多吃胶原蛋白含量高的食物鸡爪、猪蹄就是胶原蛋白含量高的食物，多吃此类食物，有助于提高身体的代谢，加快体内毒素和垃圾的排出，增强皮肤的弹性和活力。