人到中年后，走路久了，脚后跟会疼。这是因为随着年龄的增长，足跟下面起到缓冲作用的脂肪垫逐渐退变而失去弹性，慢慢就会形成骨刺，产生疼痛。
工具/原料
后脚跟
方法/步骤
1
调整好气息，收腹挺胸，全身放松。
2
抬起后脚跟再落下，如此反复颠足，让后脚跟有节奏地轻震地面；
3
抬脚跟时，身体自然站立，两脚微微并拢，将两脚跟提起，感觉提到最大限度后，保持平衡，动作略停两秒；如图
4
落脚时，两脚跟先微微下落，保持身体平衡，然后再颠足轻震地面；
5
坚持，缓慢，十分钟后，双肩可伴随脚跟起落。
注意事项
做时尽量选择在土地等较柔软的地面，以免对小脑的震动过大。
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