怎样舒缓急躁的情绪？

听听优美轻柔的音乐。当心情急躁不安时，不妨随手打开能听的音乐，在车里可打开收音机或CD机；在外边可打开手机音乐播放器；在家里可打开电脑。让音乐在耳边流淌起来，能使躁动的情绪得到舒缓，慢慢的能静下心来了。音乐最好选择轻柔优美的，不要听摇滚类的。

走进大自然。当心情经常容易急躁，情绪比较低落时，应该到大自然走走了，呼吸新鲜空气，陶冶一下情操，放松全身肌肉，舒缓紧锁的眉头。可以在大森林里尽情的玩一会儿，彻底放松放松心情。最好和亲人出去旅游，找个风景秀美的地方

找知心人倾诉。如果遇到不顺心的是而急躁不安，可以找最知心的人谈谈心，把心中的不快向他一吐而净。别担心说的不好听，因为对方很愿意听你倾诉，你大可尽管说出来。这样之后心里会敞亮很多，心中的疙瘩也解开了，心情也慢慢的好转起来。

自我安慰法。当遇到很恼人的事而心情急躁时，身旁没人帮你分担忧愁，此时只能靠你自己了。你应该拍拍胸脯对自己说:'这没什么大不了的，我得想开一些！不能发脾气，不能着急。什么事都会过去的，这也一样！”

转移注意力法。当有件事惹得你急躁不已，你不妨转移一下注意力，比如换个话题、看看远处的高楼、抽一颗烟等等。不要把心思全放在这恼人的事上。你还可以想晚上有精彩的电视剧和电影等着去看，或是明天周末可以歇班睡懒觉了等等。

经常上火的人脾气容易急躁，火大的人应该多饮绿茶或绿豆汤。

外出游玩放松心情时要选择好地方，最好跟团出行，以免出现别的问题影响心情。