秋冬季的时候，有的人很容易感冒，有的人却不会感冒，这是为什么呢？其实，人体的感冒生病与免疫力有一定的关系。免疫力决定你是否容易被感染，感染后能否快速治愈的重要因素。免疫力是人体自身的防御机制，能消除病毒和细菌等的干扰，可以清理体内的突变细胞和病毒感染细胞。那么，有什么办法可以提高自身免疫力呢？
方法/步骤
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饮食均衡人体免疫系统的活力与自身的营养状况密切相关。任何一种营养素摄入不足或过量都不利于人体免疫系统的发展，所以我们需要合理摄入碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素和矿物质等各种营养素，每天吃一些粗粮、新鲜的蔬菜水果等食物补充人体所需的营养。
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科学补硒硒是世界卫生组织确定的人体必需营养素之一，硒也是唯一具有免疫调节功能的营养素，可以从多方面增强人体免疫系统的调节能力。科学补硒对于提高人体免疫力来说很有必要性。大家可以通过摄入富硒鸡蛋、富硒大米等食品来补硒，家人常买硒惠农补硒，有机硒含量高，胆固醇含量低，吸收率也非常高，是健康安全的富硒食品。
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适当运动运动是一种健康的生活习惯。适度运动可以提高人体免疫力，在让自己保持良好身材的同时，改善人体各系统的功能，增强人体的免疫力。国外多项研究指出，每天运动30分钟左右，每周运动5次，坚持12周后，免疫细胞数量会增加，抵抗力也会提高。
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保持愉快心情抑郁、焦虑和愤怒等情绪会降低身体的免疫力，不利于身心健康。相反，每天保持愉快的心情，在一定程度上能增强人体免疫力，减少一些疾病的发生概率。
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免疫力是人体防御疾病的“主力军”，免疫力的强弱会直接影响人体抵抗疾病的能力。大家免疫力下降的时候，可以从饮食、运动、睡眠和情绪等方面入手，提高自身免疫力。
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