瑜伽是一项有着5000年历史的关于身体、心理以及精神的练习，起源于印度，其目的是改善您的身体和心性。下面就来分享通过瑜伽锻炼核心力量的方法
工具/原料
瑜伽垫、瑜伽砖
方法/步骤
1
长坐于的垫上。
2
双手放臀部后方，指尖朝前。
3
吸气抬双腿，绷脚尖。
4
上下弹动双腿，动态练习30次。
5
始终保持腹部收紧，背部延展，肩膀放松。
6
呼气，落下双腿。
7
屈双膝，双脚交叉。
8
瑜伽砖放在大腿两侧。
9
吸气双手推砖，臀部离开垫子。
10
3秒后呼气落。
11
随着练习的深入，可以尝试双手直接推地。
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