快速提高身体素质是需要经过适应和积极的训练来完成的，所以对营养等各方面的要求较高。
工具/原料
1
身体素质
2
个人
方法/步骤
1
要快速提高身体素质，就要首先保证身体的营养需要，可以在饮食是多进食高能量、高蛋白的食品，如牛奶、牛肉、羊肉等，以保证训练需要。
2
要快速提高身体素质，就要积极开展积极的体育锻炼，可以进行每天跑步三千米，练飞打球一个小时、并且进行一个小时的力量训练。
3
要快速提高身体素质，就要保证每天充足的休息、睡眠等，以让机体充分缓解训练劳累。
注意事项
1
不要过度训练。
2
要放松心态。
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