怎样才能快速减肥？

给自己树立合理的减肥目标。    想快速减肥应该给自己树立一个合理的减肥目标，有的人巴不得一个星期就减肥二十斤，这是不科学不健康的。一般一个月五到十斤左右比较合理，也比较容易达到目标，不会坚持不下去。

控制好自己的食量，科学饮食。    想快速减肥，还是要控制好自己的食量，但是也不能只喝水，这样反而容易反弹。炒菜注意控制好油量，最好是以清蒸水煮为主。不能把水果当主食，因为有的水果的糖分热量很高。总之，科学饮食才能快速减肥。

给自己局部肥胖的部位按摩。    很多人只是某些部位肥胖，比如脸部或者腰部或者腿部等等。这些肥胖的部位也许是由于一些不健康的习惯形成的，比如因为工作原因久坐导致臀部肥胖等等。每天给自己局部肥胖的部位按摩，坚持半个小时发热发红为止。

给自己一点减肥的动力。    想快速减肥必须给自己一个持久的动力源泉，比如演员要上镜，过年要回去相亲要保持最好的形象等等，给自己一点减肥的动力，只有真正想减肥的人才能快速减肥并取得成功。

合理运动。    有的人认为要想快速减去身上的肥肉，那就必须每天进行大量高强度的运动，这是不对的，因为强度过大会生病根本坚持不了几天。只有持之以恒的合理运动才能到达减肥的效果，每天坚持运动一个小时就足够了。

找个一起减肥的伙伴，比赛减肥。    没有竞争对手的活动是孤独的，也没有一定的紧迫感。所以，想快速减肥还是得找个一起减肥的伙伴，或者参加减肥的团队，一起比赛减肥。每天互相比较一下减肥的战果，互相交流一下减肥的心得，这样才能愉快坚持下去，达到快速减肥的效果。