酷夏难熬，养生需从“调神”入手，气血通畅才可安稳度夏。人们应放松心态，睡前不妨洗个温水浴，听听舒缓的音乐，别忘了睡个午觉，大概1—2个小时，让身体各系统得到更好休息。
方法/步骤
1
夏季人体大量出汗，发生脱水几率相对更高，即使是在空调房中，也会出现脱水。建议大家在夏季每天喝水最好在1500毫升以上，多喝绿茶、淡盐开水等
2
就寝前约半小时在38-39度的温水中泡10分钟左右的澡或者10分钟左右的脚
3
睡觉时可在身后垫一个凉爽的水袋，也可以将水袋放在如腋下、膝盖窝等容易散热的地方帮助散热。
4
如果睡不着不要勉强自己入睡，可起来看一会儿书或者听舒缓的音乐。
5
喝酒会对睡眠起到反效果，睡前3-4小时应当尽可能避免摄入酒精类食物。
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