减肥专家指出，每天你可以选择步行、慢跑、游泳等各种各样的运动，但必须每天坚持运动20分钟以上。每天坚持20分钟的运动，一天可以帮你消耗300卡路里，坚持一周，大概可以帮你瘦掉0.2斤周后，你的减肥效果将会更加明显。 盲目地定制每天的运动行程，为的只是减肥，结果就是很可能你觉得乏味，就坚持不下去了。所以，适当地选择一些自己喜欢做的运动项目，例如打羽毛球、跳舞等，这样你会更加愿意花时间积极参加，然后也会把运动融入到你的日常生活中，充分得到锻炼，把减肥计划真正地进行到生活中去，每天都在减肥状态中，可以轻松达到周瘦1斤的减肥目标.
步骤/方法
1
不吃油炸食品
2
多吃蔬菜类，少吃肥肉。
3
睡前三小时以内不要吃任何东西。
4
遵循早上吃好，中午吃饱，晚上吃少的原则。
注意事项
1
深夜杜绝零食
2
每天至少20分钟以上的运动时间
3
喝无糖饮料
4
上班期间多注意休息
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