想锻炼身体，家里地方太小，教你两种简单有效的锻炼方式
工具/原料
床 铺上被子
方法/步骤
1
曲腿，双手抱住脚踝部位
2
抬头拉直上身，然后把头放下
3
抬头拉直上身，然后把头放下
4
第二种：放松的躺下，屈膝
5
双手抱住脚踝，把后背档支撑点，使背部成弧状
注意事项
1
此运动身上不要有硬物，皮带也不要带
2
姿势不太美观，最好人少的时候做哈
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